Khí công giúp xương chắc khỏe

Bạn có tò mò về việc tập khí công để tăng cường sức mạnh cho xương không? Bạn đang gặp vấn đề về xương? Bạn có cảm thấy tuổi tác đang ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của xương mình không?

Về hệ xương của chúng ta

Ngồi nhiều cả ngày có thể khiến xương yếu đi. Khi chúng ta già đi, mật độ xương giảm và cơ thể trở nên yếu hơn. Các vấn đề như loãng xương có thể xảy ra do mất dần mật độ xương. Loãng xương xuất hiện khi tuần hoàn máu trong xương không còn tốt.

Sự thoái hóa là điều tự nhiên ở mọi sinh vật sống. Cơ thể người phát triển bình thường cho đến khoảng 20 tuổi, và sự thoái hóa nhẹ thường bắt đầu khoảng 30 tuổi. Đến 40 tuổi, quá trình thoái hóa trở nên rõ ràng hơn, và ở tuổi 50, nó biểu hiện rất rõ.

Có nhiều nguyên nhân khiến xương suy yếu theo tuổi tác:

Thay đổi nội tiết tố ở tuổi trung niên.

Lặp lại các động tác gây áp lực lên xương trong sinh hoạt, lao động.

Viêm và sưng xương do tổn thương tích tụ, ma sát lâu ngày, ảnh hưởng cả các mô mềm xung quanh.

Cấu trúc xương

Xương của chúng ta được cấu tạo chủ yếu từ collagen — loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Cơ thể liên tục thích nghi và tái tạo xương bị hư tổn thông qua quá trình phục hồi tự nhiên.

Sức mạnh xương và quá trình lão hóa

Có nhiều nguyên nhân khiến xương yếu đi: lão hóa, vận động quá sức, chấn thương, tai nạn...
Để duy trì độ chắc khỏe của xương, chúng ta cần có:

Dinh dưỡng hợp lý

Vận động điều độ

Lối sống lành mạnh

Sự mất mật độ xương có thể ngăn ngừa bằng việc duy trì thói quen sống đúng đắn và luyện tập đều đặn. Các bài tập dùng trọng lượng cơ thể (body weight) rất hiệu quả trong việc cải thiện khối lượng và độ đặc của xương.

Khí công giúp xương chắc khỏe – Cơ chế hoạt động

Các bài tập nhẹ nhàng sử dụng trọng lượng cơ thể giúp lưu thông khí huyết tốt hơn. Khi khí huyết lưu thông, quá trình mất mật độ xương chậm lại.
Tập khí công tăng cường xương rất hiệu quả vì:

Cải thiện mật độ xương.

Giúp định hình tư thế, cấu trúc xương, và thăng bằng.

Giữ tư thế đúng giúp giảm chấn thương ở xương, khớp, dây chằng → từ đó xương khỏe hơn.

Trong khí công, sức mạnh của xương còn gắn liền với tuổi thọ. Khoa học hiện đại đã chứng minh tủy xương có liên hệ trực tiếp với sự trường thọ.
Trong một số bài khí công như Ngũ Hành Khí Công (Five Element Qigong), ta tập trung bồi dưỡng ngũ tạng, đặc biệt là thận và gan — hai cơ quan đóng vai trò rất quan trọng đối với sức mạnh của xương.

Hotline: 0777 623 623
Youtube chính thức: https://www.youtube.com/@khiconggiaolong
Tiktok chính thức: https://www.tiktok.com/@khiconggiaolong
Khoá khí công online: http://khicongonline.com/