NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN KHÍ CÔNG CHO NAM VÀ NỮ

Khí công là một phương pháp rèn luyện sức khỏe, giúp cải thiện tinh thần và sức đề kháng của con người. Để đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình tập luyện khí công, thì việc tuân thủ theo những nguyên tắc là rất quan trọng, đó là những kinh nghiệm được đúc rút từ kinh nghiệm của bao thế hệ khí công đi trước.

Nguyên tắc tập luyện cho nam giới

Quá trình rèn luyện công phu sẽ có những đòi hỏi riêng với nam nhân khi tìm đến học khí công, việc dễ bị cuốn đi bởi những cám dỗ trần tục như sắc dục, rượu bia, các loại chất kích thích và sự lười biếng sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Dưới đây là những nguyên tắc tập luyện cho đấng mày râu:

1. QUÝ TINH NHƯ QUÝ NGỌC: Tinh mất thì khí mất, khí mất thì lực giảm và năng lượng cạn kiệt. Do đó mỗi khi tinh mất thì nam nhân phải mất 3 ngày đến 7 ngày mới hồi phục lại khí lực đã mất. Vì thế công phu tập luyện sẽ bị gián đoạn, năng lực khí công và vệ khí sẽ bị tiêu hao đáng kể sau khi tinh thoát. Đặc biệt khi học nâng tạ bằng hạ bộ tại Khí Công Thần Lực, việc giữ gìn tinh khí là vô cùng quan trọng.
2. KHÔNG CẦU VỌNG QUÁ NHIỀU KHI TẬP LUYỆN: Vì tính ganh đua ở nam nhân là rất cao, tránh tình trạng sốt ruột lúc nào cũng lăm le kiểm tra xem công lực mình đến đâu. Thấy chậm lên thì chán nản bỏ tập, như vậy sẽ dễ trượt dốc.
3. KIÊN TRÌ VÀ KHÔNG TỪ BỎ: Khí công là một kỹ năng cần thời gian và sự kiên trì để rèn luyện. Nam nhân nên có thái độ kiên trì và không nản lòng khi gặp khó khăn để đạt được mục tiêu cuối cùng.
4. TẬP ĐÚNG PHƯƠNG PHÁP: Không nôn nóng đốt giai đoạn, không được sáng chế hay bỏ bớt phương pháp. Luôn luôn tập trung để điều khiển động tác với hơi thở hợp nhất nhau một cách chính xác. 
5. TIN TƯỞNG TUYỆT ĐỐI: Niềm tin ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả. Có tin tưởng thì mới ham thích tập luyện. Tập mà thiếu sự tin tưởng thì sẽ dẫn đến tập qua loa hoặc chán nản bỏ tập.

Nguyên tắc tập luyện cho nữ giới

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, gia đình, và nhiều yếu tố khác đã khiến cho nhiều phụ nữ trở nên căng thẳng và kiệt sức về mặt tinh thần. Vì vậy, các bài tập khí công nhẹ nhàng có thể là một giải pháp hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và khôi phục sức khỏe tinh thần cho phụ nữ. Dưới đây là những nguyên tắc khi tập luyện cho phái đẹp:

1. TẬP TRUNG TƯ TƯỞNG: Kiểm soát tư tưởng là mục tiêu chủ yếu của Khí Công. Gạt bỏ những suy nghĩ ưu tư, giận hờn về công việc và gia đình để đạt hiểu quả tối đa khi tập luyện.
2. NGHỈ NGƠI TRƯỚC KHI TẬP: Tránh làm việc nặng và những công việc trí óc trước khi tập, nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu tập.
3. TẬP ĐỀU ĐẶN VÀ KIÊN TRÌ: Cũng giống như nam nhân, các nữ nhân cũng được khuyến khích tập đều đặn hàng ngày để sức khỏe cải thiện nhanh chóng hơn.
4. TIN TƯỞNG TUYỆT ĐỐI: Niềm tin ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả. Có tin tưởng thì mới ham thích tập luyện. Tập mà thiếu sự tin tưởng thì sẽ dẫn đến tập qua loa hoặc chán nản bỏ tập.
5. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ: Nữ nhân nên ăn uống đầy đủ và cân đối để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh tình trạng ăn quá ít hoặc quá nhiều.

Ngoài ra, có nguyên tắc chung cho cả nam và nữ nhân khi học khí công đó là tập trung vào hơi thở: Hơi thở là yếu tố tối quan trọng trong khí công. Bạn có thể bắt đầu bằng cách hít thở sâu và chậm, hít vào từ mũi và thở ra từ miệng. Tập trung vào cảm giác của từng hơi thở và cố gắng giữ cho nó đều và bình thường.

Đặc biệt, trong quá trình tập luyện khí công, người tập cũng được khuyến khích tập trung vào các giá trị tốt đẹp như lòng biết ơn, sự chia sẻ, sự tự tin và tự yêu thương bản thân và mọi người xung quanh. Từ đó, tạo ra một quan niệm sống mới, giúp cho người tập có thể sống hạnh phúc và an vui trong cuộc sống.