BA VIỆC LÀM NHỎ GIÚP CƠ THỂ TỰ THẢI ĐỘC MỖI NGÀY.

Có những thứ trong cơ thể giống như rác trong nhà. Không phải vì nhà dơ, mà vì ngày nào cũng có sinh hoạt. Nếu ngày nào cũng nấu ăn, cũng sống, mà không dọn, thì đến lúc nhà sẽ ngột ngạt, không phải vì nghèo, mà vì quên chăm.

Cơ thể con người cũng vậy. Không cần những liệu trình “thải độc” ồn ào. Chỉ cần mỗi ngày mở đúng những cánh cửa mà cơ thể vốn có. Trong Đông y, người ta không nói nhiều đến “detox”. Người ta nói đến thông. "Thông thì tự sạch. Bế thì sinh độc."

1. Đại tiện đều – dọn rác cho ruột, nhẹ cả khí huyết

Đại tràng giống như con sông cuối nguồn. Nước từ thượng nguồn có sạch đến đâu, nếu đoạn cuối bùn lắng, rác ứ, thì cả dòng sông cũng trở nên đục. Nhiều người ăn uống cẩn thận, dùng đủ thứ tốt, nhưng đi vệ sinh thất thường:

– vài ngày mới đi

– đi nhưng không hết

– hoặc phải rặn mới ra

Đó là dấu hiệu trọc khí bị giữ lại. Trong Đông y, đại tràng không chỉ chứa phân, mà còn chứa những thứ cơ thể đã không cần nữa. Giữ lại càng lâu, cơ thể càng phải “nuôi” thứ đáng lẽ nên bỏ.

Việc nhỏ mỗi ngày:

– Dậy sớm, tạo một khoảng yên tĩnh

– Uống nước ấm

– Ngồi đúng giờ, dù có đi được hay chưa

Đừng ép. Ruột giống như một đứa trẻ, bị ép thì co lại, được tin tưởng thì sẽ tự mở. Khi ruột thông, người ta thường thấy: bụng nhẹ hơn, đầu bớt căng, tâm cũng bớt bực.

2. Ra mồ hôi nhẹ – mở cửa cho độc thoát qua da

Da là tấm áo lớn nhất của cơ thể. Nó không chỉ để che, mà còn để thở và thoát. Ngày xưa, con người lao động ngoài trời, mồ hôi ra tự nhiên. Ngày nay, cả ngày ngồi máy lạnh, mồ hôi không ra, lỗ chân lông khép chặt, độc không có đường đi, buộc phải quay ngược vào trong. Giống như nhà có cửa sổ mà không bao giờ mở, không khí cũ không ra được, không cần gió độc, nhà cũng tự ngột.

Việc nhỏ mỗi ngày mà mỗi người có thể áp dụng:

– Đi bộ chậm

– Kéo giãn người

– Tập thở sâu cho người ấm lên

Chỉ cần ra mồ hôi lấm tấm. Không cần tập đến kiệt sức. Mồ hôi ra, tâm thường cũng dịu xuống. Vì nhiều độc không chỉ nằm ở thân, mà còn nằm trong cảm xúc bị dồn nén.

3. Ngủ trước 23h – trả lại ca làm việc cho gan

Gan giống như người gác cổng ban đêm. Khi cả thành phố ngủ, ông lặng lẽ lọc lại những gì ban ngày đã thu vào. Từ 23h đến 3h sáng là lúc gan làm việc mạnh nhất. Thức khuya không chỉ là thiếu ngủ, mà là bắt gan làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, thiếu khí, thiếu máu. Lâu ngày, gan mệt. Gan mệt thì độc lọc không xong. Độc không xong thì thân và tâm đều nặng.

Việc nhỏ mỗi ngày:

– Tắt đèn sớm hơn

– Buông điện thoại sớm hơn

– Nằm yên, thở chậm

Ngủ sớm không phải để “sống lành mạnh cho đúng”. Mà là cho gan được làm đúng việc của nó.

KẾT HỢP THÊM 7 CÁCH NHỎ ĐỂ HIỆU QUẢ THẢI ĐỘC CAO HƠN

Ba việc trên là gốc. Nhưng nếu muốn cơ thể nhẹ nhanh hơn, sâu hơn, có thể kết hợp thêm những điều rất nhỏ sau đây:

1. Uống nước ấm thay vì nước lạnh

Nước lạnh giống như dội nước vào bếp đang đỏ lửa. Nước ấm giúp khí huyết lưu thông, ruột co bóp tốt hơn.

2. Ăn đúng giờ, không ăn vặt liên tục

Tỳ vị cần nhịp. Ăn liên tục khiến tỳ không có lúc nghỉ, rác chưa dọn xong đã phải nhận thêm.

3. Bớt ăn tối sau 19h

Đêm là lúc cơ thể dọn dẹp. Ăn muộn giống như đổ thêm rác khi người quét đã về.

4. Thở sâu 5 phút mỗi ngày

Phổi là nơi đổi khí – cũng là nơi xả trọc khí tinh tế nhất. Hơi thở sâu giúp gan, ruột, da làm việc trơn tru hơn.

5. Đi bộ sau ăn 10–15 phút

Không phải để tiêu mỡ, mà để khí được dẫn đường, thức ăn không ứ lại.

6. Giữ tâm ít oán giận

Nhiều độc nhất không nằm ở thức ăn, mà nằm ở những điều không chịu buông. Gan uất thì độc khó ra.

7. Giữ một nhịp sống đều

Cơ thể rất sợ thất thường. Ngủ – ăn – nghỉ đều đặn chính là liều thuốc thải độc lâu dài nhất. Cơ thể con người không yếu. Nó chỉ mệt vì phải làm việc trong điều kiện bị cản trở.

Khi ruột được thông, da được thở, gan được nghỉ, thì không cần gọi tên “thải độc”. Sự nhẹ nhõm sẽ tự quay về, giống như căn nhà được mở cửa mỗi ngày, không cần lau quá nhiều, mà vẫn sáng.

–Chậm lại một chút, để cơ thể kịp tự sạch.